{"id":160087,"date":"2026-06-07T23:03:00","date_gmt":"2026-06-08T02:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/portalparipiranga.com.br\/?p=160087"},"modified":"2026-06-07T23:03:00","modified_gmt":"2026-06-08T02:03:00","slug":"exercicio-excentrico-ganha-destaque-por-fortalecer-musculos-com-menor-desgaste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalparipiranga.com.br\/?p=160087","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio exc\u00eantrico ganha destaque por fortalecer m\u00fasculos com menor desgaste"},"content":{"rendered":"\n
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Modalidade estudada por pesquisadores est\u00e1 presente em movimentos simples, como descer escadas, controlar a descida de um peso ou frear o corpo durante a corrida.<\/p>\n

O exerc\u00edcio exc\u00eantrico<\/strong> vem ganhando aten\u00e7\u00e3o de pesquisadores por unir ganho de for\u00e7a muscular e menor gasto energ\u00e9tico. A modalidade ocorre quando o m\u00fasculo produz for\u00e7a enquanto se alonga, como na descida de um agachamento, ao abaixar um halter, ao descer escadas ou na fase de frenagem da corrida.<\/p>\n

Segundo o professor Paulo Santiago<\/strong>, da Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Esporte de Ribeir\u00e3o Preto da USP<\/strong>, esse tipo de contra\u00e7\u00e3o estimula adapta\u00e7\u00f5es relacionadas ao aumento de for\u00e7a, ganho de massa muscular e melhora da capacidade funcional. A diferen\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 contra\u00e7\u00e3o conc\u00eantrica \u00e9 que, na fase exc\u00eantrica, o m\u00fasculo suporta for\u00e7as maiores com menor custo energ\u00e9tico.<\/p>\n

A pr\u00e1tica tem impacto direto para atletas, idosos, iniciantes e pessoas em processo de reabilita\u00e7\u00e3o, porque pode ajudar no fortalecimento com menor sensa\u00e7\u00e3o de desgaste f\u00edsico. Ainda assim, a execu\u00e7\u00e3o precisa ser orientada, j\u00e1 que movimentos mal controlados ou cargas inadequadas podem aumentar o risco de dor muscular, les\u00f5es ou sobrecarga articular.<\/p>\n

A pauta \u00e9 relevante porque amplia o debate sobre atividade f\u00edsica al\u00e9m dos treinos tradicionais. Em S\u00e3o Paulo, onde academias, est\u00fadios, centros de reabilita\u00e7\u00e3o e programas de sa\u00fade atendem p\u00fablicos diversos, o exerc\u00edcio exc\u00eantrico pode ser uma ferramenta importante para melhorar for\u00e7a, equil\u00edbrio, mobilidade e autonomia.<\/p>\n

O ponto jornal\u00edstico agora \u00e9 acompanhar como essa abordagem ser\u00e1 incorporada \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es de atividade f\u00edsica, aos programas de reabilita\u00e7\u00e3o e aos treinos voltados \u00e0 sa\u00fade, especialmente para idosos e pessoas com baixa toler\u00e2ncia a exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n

Servi\u00e7o ao leitor:<\/strong>
Antes de incluir exerc\u00edcios exc\u00eantricos na rotina, procure orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica ou fisioterapeuta. Pessoas com dor persistente, les\u00f5es, doen\u00e7as card\u00edacas, limita\u00e7\u00f5es articulares ou hist\u00f3rico de cirurgia devem passar por avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de iniciar treinos com carga.<\/p>\n

Vinicius Moror\u00f3 \u2013 Jornalista At\u00edpico<\/strong>
Editor-Executivo-Regional<\/strong>
HostingPRESS Ag\u00eancia de Not\u00edcias de S\u00e3o Paulo<\/strong>
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Vinicius Moror\u00f3 – Jornalista At\u00edpico<\/p>\n

Editor-Executivo-Regional | Jornalista | Diretor Editorial Editor-Executivo-Regional da HostingPress Ag\u00eancia de Not\u00edcias de S\u00e3o Paulo, com atua\u00e7\u00e3o voltada \u00e0 coordena\u00e7\u00e3o editorial regional, articula\u00e7\u00e3o com ve\u00edculos parceiros e fortalecimento da distribui\u00e7\u00e3o de conte\u00fado jornal\u00edstico no Estado de S\u00e3o Paulo. Editor-chefe do Jornal Impacto Cotia, com foco em jornalismo investigativo, interesse p\u00fablico e an\u00e1lise cr\u00edtica de temas pol\u00edticos, sociais e institucionais.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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